Schon so lange wie uns Menschen das Übergewicht plagt, solange wird auch darüber nachgedacht, wie man sich am Besten der überflüssigen Pfunde, entledigen kann. Übergewicht, verursacht durch falsche Ernaehrung und Bewegensmangel, ist in unserer Gesellschaft ein Zeichen der Zeit.
Alles muss schnell gehen und es werden Erfindungen erzeugt, die uns rapide und ohne großen Aufwand zum gewünschten Gewicht bringen sollen. Pillen, Getränke oder Tropfen. Die Auswahl ist groß in der Welt der Wunderpillen. Leider ist es so, dass diese Mittel allein eben doch nicht helfen, ja so gar Mangelerscheinungen hervorrufen können, sollten diese einseitig oder falsch angewendet werden.
Zu einer wirkungsvollen Diät gehört mehr, als nur das Schlucken von Tabletten und Pastillen.
Auch die sogenannten Schnell-Diäten bringen kaum den gewünschten Erfolg. So z.B. Diäten, die nur aus begrenzten oder einseitigen Nahrungsmitteln bestehen. Neben der möglichen Gesundheitsschädlichkeit dieser Nahrungsform, tritt meistens auch der sogenannte Jo-Jo Effekt auf. Anfangs verliert man schnell an Gewicht, was jedoch auf den Wasserverlust zurückzuführen ist. Die Fettzellen merken sich die geringe Fettzufuhr und beginnen dann, bei normaler Ernährung weitere Fette „für schlechte Zeiten“ zu speichern. Das hat zur Folge, dass wiederum Übergewicht zu erwarten ist und sich eventl. sogar noch steigert. Wir müssen also langfristig Fettzellen abbauen und unsere Fettzellen umerziehen, nicht noch mehr Fett zu speichern, damit der Jo-Jo Effekt verhindert wird.
Die Trennkost, erfunden von Dr. Howard Hay, beruht auf der These, dass Kohlehydrate und Proteine, sich gegenseitig beim Abbau behindern, wenn diese zeitgleich gegessen werden. Die Zusammenstellung der Nahrung erfolgt nach einem genauen Plan, der auch beinhaltet, welche Nahrungsmittel in welcher Reihenfolge gegessen werden. Bei der Trennkost stehen pflanzliche Nahrungsmittel im Vordergrund und der Fettanteil ist relativ gering, was wohl auch zum Erfolg dieser Ernährungsform, beiträgt.
Viele Diäten setzen auf Kalorienreduzierung in Form einer Mischkost. Eine Ernährungsumstellung, die einen dauerhaften Erfolg verspricht, stellt sich durch die veränderten Essensgewohnheiten, meistens von selbst ein.
Wie z.B. bei den „Weight Wachters“ – Dieses Programm beinhaltet eine Ernährungsumstellung und es wird eigentlich nicht als Diät betrachtet. Durch das vollständige kontrollieren der Essenseinheiten, ist es möglich, sein Gewicht dauerhaft zu reduzieren. Im Grunde genommen darf alles gegessen werden, nur eben in bestimmten Maßeinheiten, die in den Essensplänen exakt vorgegeben sind. Der Gruppendruck, bedingt durch das turnusmäßige Treffen, verstärkt die mentale Bereitschaft durchzuhalten.
Schneller Gewichtsabbau, der z.B. aus gesundheitlichen Gründen notwendig ist, bedarf einer ärztlichen Überwachung (Null-Diät). Es gibt spezielle Kliniken, die entsprechende Diät-Kuren anbieten.
Ob nur fettarme Diät, Brigitte Diät, Weight Watchers oder einfach nur FDH. Immer sollte der Gesundheitsaspekt und die Langfristigkeit der Gewichtsabnahme im Vordergrund stehen.
